かくれ肥満や体脂肪って何？
この頃よく耳にする「かくれ肥満」「体脂肪」という言葉。実際のところは何なのでしょう。ダイエットを実行するにあたって体重を減らすのは当然のこと。しかし、このダイエットの本当の意味は「体内の多すぎる脂肪を減らすこと」なのです。
無理なダイエットで体重が減ってスリムになっても体脂肪が多かったらその人は「かくれ肥満」なのです。また「わたしはずっと標準体重以下だし関係ない」と思っていても体脂肪が高かったらやはりかくれ肥満です。
体脂肪の適正数値は
男性の場合 ３０歳未満 １４～２０％ ３０歳以上 １７～２３％
女性の場合 ３０歳未満 １７～２４％ ３０歳以上 ２０～２７％
男性の場合は体脂肪が２５％以上で肥満、女性は３０％以上で肥満となります。
ではどうすればかくれ肥満でない真のダイエットができるのでしょうか。それは食事と運動の組み合わせです。カロリーを減らすだけで運動をしなければ体脂肪はあまり減らずに筋肉ばかり落ちてしまうこともあります。これではただ栄養失調で衰弱したのと同じこと。必ず運動も取り入れて、体脂肪を燃やし筋肉を維持することが大切です。
やはり見かけの数字よりも中身が大事、ってことね。
Posted by osamu at 2004年10月27日 00:31 | 返信